En önemli öğün
Beynin performansı söz konusu olunca en önemli öğün 'kahvaltı'. Her gün düzenli olarak kahvaltı yapan kişiler, diğerlerine oranla daha başarılı ve verimli.Kahvaltı alışkanlığına sahip olmayanlarda ise konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk ve bitkinlik gibi problemler ortaya çıkıyor. Ayrıca, 'sağlıklı bir kahvaltının' yaşlanmayı geciktirdiği, yaşlılık döneminde ortaya çıkması muhtemel bellek ve algı kusurları ile kas zayıflıklarına engel olduğu da araştırmalarla ortaya konuldu.
Çocuklar için 'mutlaka'!
Okul hayatında kahvaltının önemi daha da fazla. Gelişim sürecini henüz tamamlamamış bireylerin hızlı değişimleri, yeterli ve dengeli beslenmeyle desteklenmelidir. Gerekli olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve minerallerden oluşan besin öğelerinin doğru öğünlerde yeterli miktarlarda alınmaması, bağışıklık sistemini zayıflatır.Düzenli kahvaltı eden çocukların, derslerdeki motivasyon, fiziksel ve zihinsel performans açısından yüksek başarılı oldukları tespit edilmiştir.
17 yorum:
Sayın Özge Sipahioğlu,
Evet öğrenmeme sebep olduğunuz için bin teşekkür zira algılama güçlüğü çektiğimi bir müddet evvel yaşadım halâ da yaşıyorum. Yani düzenli yaşamamanın verdiği bir sıkıntı.
Bilgilendirdiğiniz için teşekkür ediyorum.
Başarılarla dolu bir hafta diliyorum.
Sağlıcakla kalın.
Saygılarımla,
en önemli öğün ama atlamaya calıştıgımda tek öğün bu aradaaa :(
Günde 8 saat uyuduğunuz halde kendinizi yorgun hissediyor, çabuk yoruluyor, hafıza sorunları mı yaşıyorsunuz?
işte bu sorunun cevabı kocaman bir eveeettt..8 sat değil ama 6 saat uyuyabiliyorum,kahvaltım poğaca ya da simit, yorgun bir beyin, yorgun bir vucüt yoğun bir iş... :(
Çok haklısın canım!
Açıkçası ben kahvaltı yapmadan evden çıkamam.
Ya ne güzel kahvaltı resmi gidip tekrar mı kahvaltı yapsam :) Ah Özge ah :)
ben günde 12 saat uyuduğum halde kendimi heep yorgun hissediyorum sayın özge hanım, kahvaltımı da yapıyorum deliler gibi ama?? :)
yazını okuyunca takılayım dedim ;)
paylaşım için teşekkürler ben de blogumda aynı konuyua sanırım 1 sene önce yer vermiştim. kahvaltı için üşenmemek temel şart. üşenip nutellalı ekmek veya çikolatalı süt içmek daha çok kalori olarak geri dönebiliyor. mutlaka klasik türk kahvaltısı şart. hiç mi yapamıyorsunuz meyve+ süt veya lifli tahıl gereği+ süt mutlaka olmalı.
sevgiler.
Ben ne kadar sağlıklı beslensemde yorgunluğumdan kurtulamamıştım. İlaca başvurmak zorunda kaldım Pharmaton adlı vitamin kullanıyorum acayip faydasını gördüm:)
ama sizin şu kahvaltı resmide acayip iştah kabartıcı
sevgiler
ne kadar doğru bilgiler
teşekkürler
sağlıklı günler
Evet babanemin lafı geldi aklıma...Kahvaltı altın,öğlen gümüş,akşam yemeği bakır değerinde derdi...
en sevdiğim öğün ama tek başıma iken yapmayı sevmiyorum. şöyle kalabalık ile yapılan kahvaltılar bambaşka. bir haftadır rejimdeyim ve her sabah mutlaka kahvaltı yapıyorum
şimdiki gençlik kahvaltı yapmıyor.formlarını korucaklarmış..şu bilgileri bi bilseler ya da en azından okuyup bilinçlenseler..bende mecbur kalmadıkça aksatmam kahvaltımı
Kalabalık sofraların, kahvaltıların keyfi de bir başka oluyor..fotoğraflar çok iştah açıcı:)
wow great site...
kiss!!!
X X X
^^
Çok haklısınız bu konuda. Her hangi bir yaşda bu doğru olur!
zayıf kalmak için de gerekli derler ama hatırlarsan bu konuyu tartışmıştık özgecim:)edoş örneğiyle:)
En azından genç kalıcam:)
canım,kahvaltı o kadar çok önemli ki ama diyet yaparken özellikle atlanılıyor,okula yetişemiyoruz diye çocuklar da atlıyor,biraz erken kalkılarak yapılan güzel bir kahvaltı ile çok şey kazanabiliriz.
Bizim evde asla atlanmaz,çocuklarım da benim gibi çok severler,tekrar hatırlattığın bilgiler için teşekkür ederim,her seyın gonlunce oldugu bır gun dılerım,sevgıler
Yorum Gönder